Искате ли да свържете с някой близък около вас на по-дълбоко равнище? Може би с близък приятел, с който усещате, че сте дистанцирани напоследък, но връзката
с него ви е важна? Или с любимият или любимата ви, с които някак не намирате време
или начин да се свържете в ежедневието отвъд рамката на думите и рутината? Или
дори с вашата майка или сестра? Или може би искате да започнете да изграждате истински отношения с нов човек, с когото сте се запознали наскоро? Или просто да
се забавлявате в готина компания? Контактната йога може да се практикува от всеки – приятели, колеги, родители и деца, братя и сестри, познати и непознати, а резултатът е един – усещане за свързаност и доверие, които правят отношенията ни по-пълноценни и удовлетворяващи. Контактната йога е един прекрасен, лесен и
достъпен начин да постигнете всичко това!
Контактната йога ни помага да изградим емоционален, физически и енергиен синхрон
с другия. Това се случва много естествено чрез синхронизирани дихателни
упражнения, както и чрез смеха, който неизменно съпътства цялата практика. В
контактната йога не се фокусираме върху съвършеното изпълнение на асани, а
вместо това даваме израз на спонтанната ни и отворена към другия страна. Отиваме
отвъд перфекционизма, в който егото непрекъснато отмерва и оценява нещата като
правилни или погрешни. И се гмурваме в енергийния поток, в процеса на свързване, изграждайки
доверие и човешка интимност. Гмурваме се директно в извора на детската спонтанност и
щастие, които повечето от нас са забравили някъде далече в детските години.
Какво различава КОНТАКТНАТА йога от индивидуалната?
За много хора е много по-комфортно да правят йога сами и да не се занимават с нуждите и чувствата на някой друг. Този начин на мислене идва от нашето „разделено” (и разделящо) его. Но в същото време точно тази част от нас ни кара да страдаме от самотата си, особено в случаите, в които се закачваме за толкова популярната днес илюзия „независимост” и "самодостатъчност". Контактната йога всъщност разбулва тази илюзия и ни показва красотата на нашата всеобща човешка зависимост и свързаност. Това усещане за свързаност в света би ни спестило голяма част от невротизма на разединението. И когато поемем риска и покажем своята уязвимост в присъствието на другия, ние буквално започваме да градим вътрешните устои на взаимоотношенията ни. Постепенно ние пренасяме това умение и в живота извън залата, а именно – да се подкрепяме и да се свързваме пълноценно със семейството си, приятелите и всички значими други.
Когато правиш йога сам обикновено съсредоточаваш
вниманието и осъзнаването си само върху собствените си движения, чувства и
усещания. Докато когато практикуваш в партньорство с друг човек се осъществява
активен обмен на енергия. Може да се каже, че партньорската йога е надграждане на индивидуалната, и съответно акро йога надгражда партньорската. (Повече за акро йога скоро в специална статия!). След като постигнем синхрон със себе си, както това се случва в хатха йогата, преминаваме на следващия етап – синхронизиране с партньор. Следваща стъпка в този смисъл е
да пренесем този синхрон във връзките ни с все повече хора в нашия живот.
Защо да правим Контактна йога?
Контактната йога има множество ползи, както физически, така и емоционални и психологически. Може да се каже, че практикуването на Контактна йога е един вид терапия в движение, както и игра, в която развиваме своя капацитет да създаваме автентични връзки. Тук ще изброим някои от най-важните ползи от практикуването на Контактна йога.
- Физически ползи. По време на йога практиката в група или с партньор се активират всички чакри и сетива. Партньорите, комуникирайки на различни нива – вербално, физически и енергийно, се наместват взаимно и се балансират. Също така Контактната йога подобрява функционалността на цялото тяло, развива гъвкавостта, баланса, издръжливостта и силата и това се случва неусетно, без целенасочено усилие, докато се забавляваме, смеем и сприятеляваме.
- Разбиране за невербалната комуникация. В Контактната йога партньорите се свързват чрез докосването, жеста, вибрацията на тялото. Колкото повече практиката между двама души се задълбочава, както и практикуването с различни хора, толкова повече това ни научава да разчитаме картата на невербалната комуникация и да се разбираме много по-качествено с другите като отчитаме важността на невербалното послание, преди то да бъде формулирано в думи.
- Редуцира стреса. Ясно е, че практиката по йога успокоява нервната система и редуцира напрежението. Особеното в Контактната йога е, че ако имате конфликт или напрежение с важен за вас човек, практиката по двойки ще ви помогне да се освободите взаимно от натрупаната отрицателна енергия и да я замените с любяща и позитивна, която ще засили връзката ви още по-силно и ще я заздрави.
- Изгражда доверие. За разлика от индивидуалната практика, в която разчиташ
единствено на себе си и за която може да се каже, че е безопасна под
ръководството на учител, Контактната йога има нужда от проява на
доверие от страна на практикуващия. Особено, когато трябва да разчиташ на партньора си да те предпазва от евентуално
падане. Първоначално това може да е трудно и смущаващо, но практиката ни
помага да се отпуснем и доверим, да се оставим в ръцете на партньора и да знаем, че той ще ни
пази и ще се погрижи за нашата безопасност. Така ние се научаваме, че не е
нужно винаги да се оправяме сами в стремежа си винаги да бъдем независими. Учи
ни да търсим помощ, да изразяваме нуждите си, да разчитаме на другия си и
като цяло на близките си хора за подкрепа. Също така ни учи да комуникираме без
затруднения нуждата си от помощ, когато изпитваме такава. Постепенно изграждането и проявата на доверие в практиката
се разпростира и във всички сфери на живота на всеки практикуващ.
- Балансира взаимоотношенията. Някои от нас са твърде емоционални или имат прекалена
нужда от другия, губейки здравословната граница на собствения си Аз. Докато
други имат толкова защити, че не успяват да изградят автентична връзка с друг човек. В контактната йога последователно се сменят ролите на даващ и получаващ
и партньорите се научават да влизат в тези последователни роли в собствения си живот и взаимоотношения.
- Обогатява екипната ни работа. Практиката развива способностите ни за сработване с много и различни хора, без значение от характера, формата, размера или уменията. Най-важно е желанието да подкрепяме другия, както и да се оставим да бъдем подкрепени. Това е и в основата на доверието!
- Създава споделеност в отношенията ни. Контактната йога не е просто правене на
асани по двойки, тя е осъзнаване за даването и получаването във всяко
отношение. Да дадеш тежестта си на другия и да поемеш с тялото си неговата
тежест, без значение от килограмите или ръста. Да дадеш, но и да се съобразиш
колко може да понесе партньорът ти и обратното. Това още повече засилва чувството
за свързаност и доверие в човека до вас и като цяло в хората.
- Подхранва връзките ни. Все повече хора изпитват затруднения да намират начини и
време да се свързват с близките си хора качествено. Дали заети с работни
ангажименти, грижи за децата и различни рутинни задължения, често контактите
ни стават малко или много повърхностни и без дълбочината на сърдечната близост.
Часът по контактна йога може да се превърне във вашия ритуал на свързване.
- Задълбочава и укрепва любовта. Контактата йога, практикувана с интимния ви партньор, ви помага да задълбочите интимността с любимия/ата, обогатява палитрата на емоциите и ви учи да се свързвате физически, емоционално, но и енерийно и
духовно. Контактната йога ни дава един уникален начин да изследваме връзката си
и да я развиваме, задълбочавайки отношенията и любовта си.
Йога по двойки или в група може да бъде практикувана както от начинаещи, така и от напреднали. Точно това смесване на нивата на различните хора в практиката помага от една страна на по-начинаещите да напреднат по-бързо, а от друга, по-напредналите да развият търпението си и да се учат да помагат. Контактната йога може да бъде практикувана с всеки и като цяло характеристиките на партньора не са от голямо значение. Дори колкото е по-голямо различието, толкова повече ние изпитваме нашите възможности за разбиране и нашата толерантност.
Практиката по Контактна йога е много динамична и забавна. По време на изпълнението и в преминаването от асана в асана хората комуникират не само вербално, но и чрез докосването, изграждайки един много лечебен синхрон, който води до цялостно усещане за удовлетвореност. За разлика от общуването в ежедневието, където осъзнаването на комуникацията опира само до вербалното ниво и често пъти е много незадоволителна и това води до обърквания и недоразумения, комуникацията в Контактната йога води до много по-дълбоко и пълноценно свързване с другия. След това много спонтанно този опит се пренася не само във взаимоотношенията, но и в по-широкия контекст на живота.
Практики по Контактна йога може да посетите при мен и Георги Ранчев след 9-ти ноември в Йога студио "Мандала" и Йога студио "Амара". Очаквайте допълнителна информация за предстоящите събития, които ще бъдат тематични, забавни, креативни и НЕ СА ЗА ИЗПУСКАНЕ!
(Снимките в статията са направени със съдействието на невероятното студио "Амара" (Препоръчваме го! Можете да видите повече на http://www.amara.bg/!) и със запазените авторски права на MMTV, която можете да гледате онлайн на http://mmtvmusic.com/)!!!
Харесайте ни във Фейсбук, за да научите лесно кога и къде ще бъде следващото ни събитие!!! ~https://www.facebook.com/blissfulcycle/~
Бъдете усмихнати и правете йога, прекрасно е!!!
Екатерина Кьосева
Няма коментари:
Публикуване на коментар