Настройване към настоящето или как да бъдем "тук и сега"

    Да бъдем  „тук и сега”, присъстващи и цялостни, е най-висшата ни мисия в живота. Но измерението, в което живеем е плътно, бавно и инертно, и все пак имаме цели за постигане, планове, визии и желания, които ни тласкат към това да мислим за бъдещето, да работим и действаме СЕГА, за да осъществим плановете си.

    Така в съвременните хора се появяват въпросите: „На момента ли съм сега или само фантазирам в главата за бъдещето?”; „Живея ли наистина СЕГА и наслаждавам ли се на този момент?” Тези въпроси могат да бъдат по-вредни и от това да живеем единствено в  главата си, в мисли за бъдещето, защото се поставяме в огромно притоворечие, което ни тегли постоянно в две посоки. Хубаво е да не забравяме, че постоянно се учим и да си позволяваме да живеем, както в миналото, така и в бъдещето. Да фантазираме, понякога да бъдем и негативни, защото това е, което ни прави хора. Но това означава да бъдем ТУК И СЕГА - да се приемаме такива, каквито сме, независимо какви сме според някакви духовни или морални норми. Да се оставим и просто да съзерцаваме уникалното си проявление, което винаги е "тук и сега".

Какво означава да ПРИСЪСТВАМЕ?

    Да присъстваме качествено означава да бъдем осъзнати за това, което ни се случва и да го оставим да потече през нас. Да кажем „Да, ядосан съм!”, „Да, тъжен съм и ще го изживея, без да го потискам или осъждам.” Много често ние отхвърляме емоциите и състоянията, в които сме като си казваме, че не е редно да ги изживяваме. Например, чувстваме се потиснати, но не виждаме причина за това и  смятаме, че след като не знаем причината трябва да го скрием, което моментално ни изважда от момента "тук и сега”. Защото така отхвърляме реалността и ставаме вътрешно разединени. В този случай разделяме чувствата от мислите. Когато, например, пишем на компютъра ние разделяме мислите от тялото, от краката, които изцяло забравяме, докато седим. В днешно време това е неизбежно, за това е нужно да отделяме специално време за центрирането ни и свързването на всичките ни части. Така с нашата лична практика и повишаването на нивото ни на осъзнатост ще можем да бъдем все по цялостни дори в ситуации, в които няма връзка между активностите на мозъка и тялото. 

Например, когато сме седнали в университета или в училище тялото ни е изключено за сметка на мозъка и създаваме едно разделение, което е остава в живота на човека и по-късно. Разделяме интелекта от спорта, тялото от интелекта, чувствата от интелекта, както и тялото от чувствата. Защото ако изразим чувствата си с тялото си ще бъдем неприемливи за обществото. Не сме били научени да живеем „тук и сега” и това ни се отразява на усещането за щастие. Учили са ни да преследваме цели. Например: Като станеш на 18 ще те пускаме на дискотеки. Ставаш на 18, можеш да ходиш на дискотеки, но нямаш пари. Като започнеш да работиш ще можеш да си позволиш да харчиш, но първо завърши университет. И така се насаждат убежденията, че нищо не се случва „тук и сега”, нищо не става просто така.

Йога. Присъствие и единение. 

   Системата на йога е точно такова учение. Всяка практика на йога е за да ни настрои към момента „тук и сега” и вътрешното ни усещане  за цялостност. Самата дума йога означава ЕДИНЕНИЕ. Обединяване на всички наши части, нива и чакри. Свързваме крайниците с дъха и движенията с ума. Придобиваме знание за тялото си и по-добра координация и контрол върху действията. Например, когато гледаме филм тялото ни е статично, но умът е превъзбуден. Емоциите, които изпитваме, гледайки филма, се отразяват на тялото ни и ние неволево стягаме тялото като реагираме на сигналите от ума и напрягаме мускулите. Когато седим в автобуса и мислим за предстоящо събитие или минала случка, тялото ни отново неволево стяга мускули, а това води до напрежение и болки в тялото, които не знаем от къде са се появили. Това е в следствие на разединението на нашите части. За това е добре да отделяме време за такива лични практики от модерен или древен произход, в които да свързваме отделните ни елементи и постепенно ще интегрираме пълното присъствие в живота си.

Как да присъстваме в момента „тук и сега”?

• Съзерцание. Оставяме се просто да усещаме, без да съдим и  даваме оценки. Просто наблюдаваме усещанията си.
• Дишане. Наблюдаваме дъха си и държим фокуса върху него.
• Изследване на сетивните усещания в тялото.
• Йога. Изпълняване на йога пози в съчетание с дишане. Бавни движения с осъзнаване върху усещанията.
• Изразяване на емоции без задръжки, например викане, удряне, плач, смях.
• Визуализация - осъзнато да насочим лъча на въображението си като държим фокуса  в определена картина в ума ни, която ни носи блаженство.
• Прошка - за освобождаване от миналото.
• Приемане на бъдещето и на това, че всичко което ни се случва е за добро и се доверяваме на вселената.
• Правене на любов. Свързвайки се с любимия човек, всички сетива, тялото, умът и емоциите се сливат и се случва усещане за пълно блаженство.
• Споделяне. Разговор с близък човек за истинските неща от живота. Така се настройваме към нашата истина и изкарваме неща от миналото или визията ни за бъдещето в настоящето. Така се синхронизираме с настоящия момент.
•  Пеене. Когато пеем много силно се центрираме в настоящето, защото се включват всички сетива заедно с действие.
• Танцуване. Когато танцуваме активираме всички части от тялото си , ума ни се настройва към ритъма и изцяло спира мисловната дейност.
• Наблюдаване на мислите. Запомнете! Вие не сте мислите си!Повечето неща, които си мислите или предполагате най-често се разминават с реалните факти.
• Фокусиране в настоящето. Да се огледаме около нас и да видим възможностите, които са в настоящата ситуация и да оценим какво имаме, както и да благодарим на живота.
• Да си водим дневник и да записваме идеите и мислите си.
• Преди всяко начинание да се центираме и да отправим точното намерение-какво искаме да постигнем, какво искаме да преживеем и защо извършваме дейността. През целия процес да си припомняме намерението ни и да се синхронизираме с него.
• Да превърнем обичайните или по - специалните дейности в ритуал.

·       
        Да спираме за момент и да се запитаме "Къде съм сега и какво правя?" Когато ходим по улицата можем за няколко минути да присъстваме изцяло в усещанията в стъпалата ни и правилната поза. Когато се храним изцяло да се потопим в сетивата и усещането за вкус в устата си и така аналогично със всички дейности.  И все пак да пребиваваме "тук и сега" не трябва да се превръща в някаква прекалено сериозна цел за нас, която да ни извади от момента. Трябва да знаем, че времето, в което ще сме в пълна осъзнатост още не е настъпило и финал за това няма. Има само път и трябва да му се наслаждаваме. Да си "тук и сега" може да се нарече да бъдем повече в женската енергия, да се оставим да приемаме и получаваме удоволствие и сладост от живота. Мъжката половина от нас е по-скоро ориентирана към бъдещето и действието. Магията на това да сме центрирани в настоящия момент е да бъдем в средата и да се наслаждаваме на този водовъртеж от блаженство, наречен живот.

Георги Ранчев

Йога инструктор и тай-терапевт

Ако статията Ви харесва, споделете я, за да може да достигне до повече хора! 

Харесайте страницата ни във Facebook: https://www.facebook.com/BlissfulShreya/?ref=aymt_homepage_panel

За смисъла на ДОКОСВАНЕТО в контактата йога и в живота като цяло

 

Твърде често ние подценяваме силата на докосването, усмивката, милата дума, изслушването, искреният комплимент, мъничкият жест на грижа, всички от които имат потенциала да преобърнат живота ни...

Leo Buscaglia

   Физическият контакт притежава сила, която е неоспорима, макар и често да не му отдаваме нужната важност в ежедневието си. То ни носи лекота,  спокойствие, грижа, свързване с другите и любов. Ние постепенно се учим да се доверяваме “да бъдем докосвани”, както и да се осмеляваме „да докосваме”. Усещането за физически контакт ни носи усещане за емоционална и физическа подкрепа и най-важното, държи фокуса ни в настоящия момент, прави ни цялостно присъстващи с човека до нас в момента на докосване. Забележете, че когато се отпуснете в нечия прегръдка с доверие, сякаш за момент всички останали мисли и задачи изчезват. Вие се потапяте в една тиха сърдечна медитация, в която сте изцяло присъстващи. Сърдечната ви чакра може би ще се напълни с топла енергия и самото усещане, че сте свързани с някой друг ще ви донесе усещането за вътрешен мир.

Какъв е смисълът на ДОКОСВАНЕТО в нашия живот?

  Самият допир е ключов за чувството ни за безопасност и присъединеност в света. Кожата е орган на Първа чакра и отговаря на чувството ни за сигурност, оцеляването и нашите основни нужди. Колкото повече ни докосват по приемащ начин, потребността ни от позитивен социален контакт се удовлетворява и това естествено води след себе си до усещане за безопасност и приетост. 

   Ние започваме да получаваме тактилни сигнали още преди раждането си чрез вибрациите на майчиното сърце, които се отразяват на амниотичната течност. Точно тези леки докосвания имат решаваща роля във взаимоотношенията родител-дете още от самото зараждане на живота. Докосването е най-важният канал за комуникация за детето с обгрижващите го. То провокира изграждането на привързаност и може да сигнализира „сигурност”, носещо посланието „Ти си в безопасност. Аз съм тук.” Но може и да сигнализира точно обратното. Ако като деца сме свързали докосването с усещане за „сигурност”, най-вероятно като възрастни няма да имаме проблем да докосваме и да се доверяваме. Но не е такъв случаят ако посланието, което сме впечатали в себе си е за заплаха и тревога. Тогава като възрастни най-вероятно ще избягваме физическия контакт, ще създаваме една предпазна защитна стена между нас и другите, което ще доведе до трудности в изграждането и поддържането на връзките ни.

  

Защо ДОКОСВАНЕТО е изключително важно?

1. Докосването прави агресията излишна. Колкото по-малко човек е бил докосван като дете, толкова повече агресия изразява като възрастен. Агресията е символично средство за свързване, само че с обратен знак. Ако не съм научен да се свързвам по друг начин или дълбоко в себе си свързвам докосването с болка, аз съм неудовлетворен, гневен, неумел и тук идва агресията, която е отчаян апел за докосване с обич. 

 Изследвания върху детското развитие показват, че отсъствието на физически контакт или при физическо малтретиране способността ни за свързване чрез физически контакт е поначало увредена, поради негативните смисли, които влагаме в акта на докосване. Но това е поправимо. С достатъчно грижа и любов към себе си, понякога с помощта на психотерапевт и желание за промяна, се изгражда нов модел за света и старите концепции се трансформират в нови и далеч по-удовлетворяващи.

2. Докосването изгражда ДОВЕРИЕ между хората. Или казано с други думи, помага за свързването на хората и поддържането на връзките помежду им. Физическият контакт активира орбитофронталния кортекс в мозъка, отговорен за усещането за награда и състрадание. Дори обикновеното докосване предизвиква освобождаване на хормона окситоцин, наричан още хормон на привързаността. По нашата кожа има множество рецептори, които са свързани с нашия емоционален отговор.

3. Докосване в моменти на криза. Физическият контакт и по-скоро „държането в прегръдка” може да осигури усещане за безопасност и комфорт на наш близък, независимо дали е дете или възрастен, когато е в криза. Кризата е момент, в които всички наши защити за момент се срутват и ние се чувстваме малко или много като беззащитни деца, чиито основи са разклатени. Държането в прегръдка е терапевтично средство, чрез което се внушава усещане за стабилност, защото какво по-успокояващо от това да бъдеш буквално държан от друго човешко същество.

4. Социални ползи. Някои автори говорят за „икономически ползи” от докосването, например физическият контакт сигнализира за безопасност и доверие. Най-обикновеното топло докосване успокоява кардиоваскуларния стрес и активира т.н. нервус вагус, за който се твърди че е пряко свързан с емпатичния отговор.

5.  Докосването е свързано с имунния отговор. Физическият контакт наистина може да намали заболяваемостта. Прегръдките подсилват имунната ни система. Нежният натиск, оказван на гръдната кост предизвиква енергиен обмен и активизира Сърдечната ни чакра. Това от своя страна стимулира тимусната жлеза, която регулира и балансира продукцията на бели кръвни телца в тялото, което всъщност ни предпазва от разболяване.

6. Докосването и работният колектив. Физическият контакт създава чувство за свързаност във всеки колектив. Здрависването или прегръдката предизвиква освобождаване на хормона окситоцин, което увеличава шанса комуникацията да се развие приятелски и да се създаде доверие, макар и да не познавате отсрещния човек. Това спомага бизнес срещата да се развие благоприятно за вас. От друга страна докосването между колеги увеличава сплотеността на колектива и мотивацията към общата задача.

7. Докосване и не-сексуална интимност. За съжаление много от нас свързват докосването единствено със сексуалната интимност и любовния партньор. Това поставя бариери и стени между хората и много обърквания по отношение на невербалната комуникация, защото често чисто човешкото докосване може да бъде разтълкувано като сексуален намек. 
Това зависи повече от нашите собствени нагласи и очаквания, но възприемайки докосването по този начин ние се лишаваме от множеството му лечебни ползи. Човешкият контакт има изключително влияние върху нашите емоции, здраве и усещане за свързаност с другите и това далеч надхвърля особеностите на сексуалната интимност.

8. Докосването и обучението. Физическият контакт създава по-добра ангажираност на учениците по отношение на учебния процес. Например, когато учител прецени да потупа ученик по рамото, това окуражава изключително неговата мотивация за учене и постижения най-вече чрез усещането за приетост и валидизация.

9. Докосването и цялостното усещане за щастие. Да бъдеш докоснат и да докоснеш са основни човешки нужди, не случайно много хора се обръщат към професионалисти като масажисти, хиропрактици, и т.н. и по заобиколен начин си набавят това докосване, за което тялото им жадува.

10. Докосването и любовта към живота. Докосването освен с усещането за базово доверие е свързано и със способността ни да отворим сърцето си за любовта без условия и взаимозависимости. Да приемаме себе си и другите през очите на любовта означава да се докоснем до смисъла на самото ни съществуване. 

Защо ДОКОСВАНЕТО е толкова важно в Контактната йога?

  Докосването е основното различие между Контактната и идивидуалната йога практика. Именно чрез физическият контакт практиката ни помага да намерим финия баланс в отношенията си с другите и да преживеем откровено процеса на изграждане на доверие, емпатия и чиста човешка интимност. В нашия йога партньор ние виждаме огледало, физическо присъствие, което ни връща към настоящия момент, но също така и ни потапя дълбоко в самите нас. Контактната йога е изкуство, което ни връща към ценността на присъединяването и споделянето с другите. Практикувайки ние ставаме по-автентични и по-свързани със света около нас. Самото докосване между партньорите в Контактната йога „отваря” като цвете доверието към хората и към живота като цяло.

Практики по Контактна йога може да посетите при мен и Георги Ранчев от 6-ти ноември в Йога студио "Мандала". Всяка неделя от 12:30ч. Очаквайте допълнителна информация за предстоящите събития, които ще бъдат тематични, забавни, креативни и НЕ СА ЗА ИЗПУСКАНЕ! 

Споделете статията ако смятате, че е полезна! Харесайте ни във Фейсбук, за да научите лесно кога и къде ще бъде следващото ни събитие!!! ~https://www.facebook.com/BlissfulShreya/~

Бъдете усмихнати и докосващи!!!

Екатерина

Контактна йога и изкуството да създаваме автентични връзки

      

   Искате ли да свържете с някой близък около вас на по-дълбоко равнище? Може би с близък приятел, с който усещате, че сте дистанцирани напоследък, но връзката с него ви е важна? Или с любимият или любимата ви, с които някак не намирате време или начин да се свържете в ежедневието отвъд рамката на думите и рутината? Или дори с вашата майка или сестра? Или може би искате да започнете да изграждате истински отношения с нов човек, с когото сте се запознали наскоро? Или просто да се забавлявате в готина компания? Контактната йога може да се практикува от всеки – приятели, колеги, родители и деца, братя и сестри, познати и непознати, а резултатът е един – усещане за свързаност и доверие, които правят отношенията ни по-пълноценни и удовлетворяващи. Контактната йога е един прекрасен, лесен и достъпен начин да постигнете всичко това!

  Контактната йога ни помага да изградим емоционален, физически и енергиен синхрон с другия. Това се случва много естествено чрез синхронизирани дихателни упражнения, както и чрез смеха, който неизменно съпътства цялата практика. В контактната йога не се фокусираме върху съвършеното изпълнение на асани, а вместо това даваме израз на спонтанната ни и отворена към другия страна. Отиваме отвъд перфекционизма, в който егото непрекъснато отмерва и оценява нещата като правилни или погрешни. И се гмурваме в енергийния поток, в процеса на свързване, изграждайки доверие и човешка интимност. Гмурваме се директно в извора на детската спонтанност и щастие, които повечето от нас са забравили някъде далече в детските години.

Какво различава КОНТАКТНАТА йога от индивидуалната?

   За много хора е много по-комфортно да правят йога сами и да не се занимават с нуждите и чувствата на някой друг. Този начин на мислене идва от нашето „разделено” (и разделящо) его. Но в същото време точно тази част от нас ни кара да страдаме от самотата си, особено в случаите, в които се закачваме за толкова популярната днес илюзия „независимост” и "самодостатъчност". Контактната йога всъщност разбулва тази илюзия и ни показва красотата на нашата всеобща човешка зависимост и свързаност. Това усещане за свързаност в света би ни спестило голяма част от невротизма на разединението. И когато поемем риска и покажем своята уязвимост в присъствието на другия, ние буквално започваме да градим вътрешните устои на взаимоотношенията ни. Постепенно ние пренасяме това умение и в живота извън залата, а именно – да се подкрепяме и да се свързваме пълноценно със семейството си, приятелите и всички значими други.

 Когато правиш йога сам обикновено съсредоточаваш вниманието и осъзнаването си само върху собствените си движения, чувства и усещания. Докато когато практикуваш в партньорство с друг човек се осъществява активен обмен на енергия. Може да се каже, че партньорската йога е надграждане на индивидуалната, и съответно акро йога надгражда партньорската. (Повече за акро йога скоро в специална статия!). След като постигнем синхрон със себе си, както това се случва в хатха йогата, преминаваме на следващия етап – синхронизиране с партньор. Следваща стъпка в този смисъл е да пренесем този синхрон  във връзките ни с все повече хора в нашия живот. 

Защо да правим Контактна йога?

  Контактната йога има множество ползи, както физически, така и емоционални и психологически. Може да се каже, че практикуването на Контактна йога е един вид терапия в движение, както и игра, в която развиваме своя капацитет да създаваме автентични връзки. Тук ще изброим някои от най-важните ползи от практикуването на Контактна йога.  

- Физически ползи. По време на йога практиката в група или с партньор се активират всички чакри и сетива. Партньорите, комуникирайки на различни нива – вербално, физически и енергийно, се наместват взаимно и се балансират. Също така Контактната йога подобрява функционалността на цялото тяло, развива гъвкавостта, баланса, издръжливостта и силата и това се случва неусетно, без целенасочено усилие, докато се забавляваме, смеем и сприятеляваме.

- Разбиране за невербалната комуникация. В Контактната йога партньорите се свързват чрез докосването, жеста, вибрацията на тялото. Колкото повече практиката между двама души се задълбочава, както и практикуването с различни хора, толкова повече това ни научава да разчитаме картата на невербалната комуникация и да се разбираме много по-качествено с другите като отчитаме важността на невербалното послание, преди то да бъде формулирано в думи.

- Редуцира стреса. Ясно е, че практиката по йога успокоява нервната система и редуцира напрежението. Особеното в Контактната йога е, че ако имате конфликт или напрежение с важен за вас човек, практиката по двойки ще ви помогне да се освободите взаимно от натрупаната отрицателна енергия и да я замените с любяща и позитивна, която ще засили връзката ви още по-силно и ще я заздрави.

- Изгражда доверие. За разлика от индивидуалната практика, в която разчиташ единствено на себе си и за която може да се каже, че е безопасна под ръководството на учител, Контактната йога има нужда от проява на доверие от страна на практикуващия.  Особено, когато трябва да разчиташ на партньора си да те предпазва от евентуално падане. Първоначално това може да е трудно и смущаващо, но практиката ни помага да се отпуснем и доверим, да се оставим в ръцете на партньора и да знаем, че той  ще ни пази и ще се погрижи за нашата безопасност. Така ние се научаваме, че не е нужно винаги да се оправяме сами в стремежа си винаги да бъдем независими. Учи ни да търсим помощ, да изразяваме нуждите си, да разчитаме на другия си и като цяло на близките си хора за подкрепа. Също така ни учи да комуникираме без затруднения нуждата си от помощ, когато изпитваме такава. Постепенно изграждането и проявата на доверие в практиката се разпростира и във всички сфери на живота на всеки практикуващ.

- Балансира взаимоотношенията. Някои от нас са твърде емоционални или имат прекалена нужда от другия, губейки здравословната граница на собствения си Аз. Докато други имат толкова защити, че не успяват да изградят автентична връзка с друг човек. В контактната йога последователно се сменят ролите на даващ и получаващ и партньорите се научават да влизат в тези последователни роли в собствения си живот и взаимоотношения.

- Обогатява екипната ни работа. Практиката развива способностите ни за сработване с много и различни хора, без значение от характера, формата, размера или уменията. Най-важно е желанието да подкрепяме другия, както и да се оставим да бъдем подкрепени. Това е и в основата на доверието! 

- Създава споделеност в отношенията ни. Контактната йога не е просто правене на асани по двойки, тя е осъзнаване за даването и получаването във всяко отношение. Да дадеш тежестта си на другия и да поемеш с тялото си неговата тежест, без значение от килограмите или ръста. Да дадеш, но и да се съобразиш колко може да понесе партньорът ти и обратното. Това още повече засилва чувството за свързаност и доверие в човека до вас и като цяло в хората.

- Подхранва връзките ни. Все повече хора изпитват затруднения да намират начини и време да се свързват с близките си хора качествено. Дали заети с работни ангажименти, грижи за децата и различни рутинни задължения, често контактите ни стават малко или много повърхностни и без дълбочината на сърдечната близост. Часът по контактна йога може да се превърне във вашия ритуал на свързване.

- Задълбочава и укрепва любовта. Контактата йога, практикувана с интимния ви партньор,  ви помага да задълбочите интимността с любимия/ата, обогатява палитрата на емоциите и ви учи да се свързвате физически, емоционално, но и енерийно и духовно. Контактната йога ни дава един уникален начин да изследваме връзката си и да я развиваме, задълбочавайки отношенията и любовта си.

    Йога по двойки или в група може да бъде практикувана както от начинаещи, така и от напреднали. Точно това смесване на нивата на различните хора в практиката помага от една страна на по-начинаещите да напреднат по-бързо, а от друга, по-напредналите да развият търпението си и да се учат да помагат. Контактната йога може да бъде практикувана с всеки и като цяло характеристиките на партньора не са от голямо значение. Дори колкото е по-голямо различието, толкова повече ние изпитваме нашите възможности за разбиране и нашата толерантност. 

   Практиката по Контактна йога е много динамична и забавна. По време на изпълнението и в преминаването от асана в асана хората комуникират не само вербално, но и чрез докосването, изграждайки един много лечебен синхрон, който води до цялостно усещане за удовлетвореност. За разлика от общуването в ежедневието, където осъзнаването на комуникацията опира само до вербалното ниво и често пъти е много незадоволителна и това води до обърквания и недоразумения, комуникацията в Контактната йога води до много по-дълбоко и пълноценно свързване с другия. След това много спонтанно този опит се пренася не само във взаимоотношенията, но и в по-широкия контекст на живота.

  Практики по Контактна йога може да посетите при мен и Георги Ранчев след 9-ти ноември в Йога студио "Мандала" и Йога студио "Амара". Очаквайте допълнителна информация за предстоящите събития, които ще бъдат тематични, забавни, креативни и НЕ СА ЗА ИЗПУСКАНЕ! 

(Снимките в статията са направени със съдействието на невероятното студио "Амара" (Препоръчваме го! Можете да видите повече на http://www.amara.bg/!) и със запазените авторски права на MMTV, която можете да гледате онлайн на http://mmtvmusic.com/)!!! 

Харесайте ни във Фейсбук, за да научите лесно кога и къде ще бъде следващото ни събитие!!! ~https://www.facebook.com/blissfulcycle/~

Бъдете усмихнати и правете йога, прекрасно е!!!

Екатерина Кьосева

Повече смях, креативност и блаженство чрез активирането на ВТОРА ЧАКРА

 Свадхищхана или чакрата на удоволствията и сладостта, желанията и флуидноста, промяната, движението и секса. В днешното общество най-често проблемните чакри са първа, втора и трета. Това са чакрите, които имат най-плътна вибрация и най-материално изражение в света. Когато кажем втора чакра най-често се сещаме за секс, сетивни удоволствия и стремеж към наслади, които намират изражение само в материален план. Например, обичаме да похапваме любимия си сладолед, да сме обградени от хубави аромати и меки материи, да докосваме мека кожа и да наблюдаваме красиви гледки, картини, красиви жени или мъже. Но в днешно време стандартът за тези неща е обвързан с имането на големи суми пари, което е свързано със силна Муладхара чакра. Все пак това е само илюзия, създадена от медиите и рекламите, но попадне ли човек под техните манипулации може да се заблуди, че за да се наслаждава истински има нужда от големи суми пари, за да си позволи тези "скъпи удоволствия". Истината обаче е, че всичко истинско и носещо удоволствие в нашия живот е напълно безплатно, лесно постижимо и достъпно. Нужно е само да сме открили себе си и привели чакрите си в балансирано положение на даване и получаване, да разбираме динамиката им и да работим на всички нива на съществуването ни. 

Свръхактивна Свадхищхана чакра

    При свръхактивна втора чакра човек жадува постоянно за обекта на желание и прави всичко възможно да се добере до него. По всякакъв начин избягва дейностите, които не носят сетивни удоволствия и търси възможности, за да се забавлява. Ако не ги намери изпада в мрачно настроение и депресия. Може да наречем човек със свръхактивна втора чакра хедонист и търсач на удоволствия. Пристрастен към сетивните наслади, хедонистът не може да види отвъд фокуса на втора чакра. През ум не му минава да работи усилено, да помага безкористно, да чете, да се развива или да допринесе за общото благо на човечеството, а пък духовните практики му се струват нелепи. Та нали духовното не може да го пипнеш? Свръхактивацията на втора чакра изсмуква и засенчва другите чакри като пренасочва фокуса ни върху качествата на втора чакра. 

    Разбира се, има различни нива на осъзнаване на втора чакра: темастично, раджастично и сатвично. В зависимост от гуната, която е активна ще има различни последици върху поведението ни, при свръхактивация на втора чакра. Ако имаме раджастична активация на втора чакра при среща с красива жена ще станем похотливи и сексуално манипулативни, за да извлечем максимално наслада от обекта, който искаме да прелъстим. 

   Ако, например, сме под влиянието на сатва във втората ни чакра при същата случка, ще бъдем нежни и любящи и ще потърсим по-дълбоко свързване с жената и ще искаме да доставим удоволствие и на нея, а фокуса ни ще е изместен върху това ние да доставим удоволствие, за разлика от темастичното или раджастичното, които са ориентирани към себезадоволяване. Ако бъдем под въздействието на тамас в тази ситуация при свръхактивност на втора чакра бихме имали желание да прелъстим обекта, но по скоро желанието ще бъде подтиснато от страх от отхвърляне или просто жизнената ни енергия би била твърде ниска, за да имаме шанс  да осъществим връзка.

     Свръхактивността на чакрите не винаги е признак за дисбаланс. Когато чакрата е активна в правилната  и подходяща ситуация, тогава е добре. Дисбаланс се получава тогава, когато постоянно сме на една и съща вълна и не се задоволяваме. Например, имаме да свършим някаква работа, а постоянно заглеждаме колежката/колегата. Или си мислим как да се почерпим.

Блокаж на Свадхищхана чакра

     Блокирането на сексуалната енергия се изразява в това да отричаме удоволствията и да изпитваме вина за това, че сме се наслаждавали, както и да смятаме че не заслужаваме да се наслаждаваме. Това най-често е причинено от насадени убеждения от авторитети в миналото или настоящето. Тези убеждения могат да бъдат самоналожени като строги диети и ограничения, строги духовни практики и други. Затварянето на втора чакра води до скованост, инертност, липса на промяна, липса на хумор и радост от живота. Затварянето на сакралната чакра води до отбягване на темите и оттегляне от ситуациите, свързани с нея. 

   Блокажът във втора чакра увеличава напрежението в другите чакри и те се пренапомпват и свръхактивират като изкривяват цялостното ни възприятие за живота. Започваме да смятаме, че живота е една безрадостна борба за оцеляване и единствено работа или отричаме сетивните удоволствия за сметка на духовните ценности и аскетични практики. При прекомерно активираната чакра имаме нужда да разтоварим  и пренасочим енергията, а при блокирана имаме нужда да получим енергия.

Как да балансираме втората си чакра?

    Има много практики от холистичната медицина и йога, които могат да ни бъдат от полза, ако на лице имаме един от тези дисбаланси във втора чакра: отричане на удоволствията, липса на хумор, безчувственост, скованост, застой и липса на промяна, слабо сексуално влечение, отричане на секса и удоволствията от него, прекаляване със секс, хранене просто заради вкуса. Тук са също осъждането на другия пол, прелъстяване, невъзможност да се сближим с другия пол; липсата на креативност и творчество; сдържаността, както и ревността и секса без любов.

 Можем да използваме кристали, храни, мантри и утвърждения, за да хармонизираме втората си чакра. Вибрационният цвят на втора чакра е оранжев и при медитация можем да го визуализираме. 
Йога. Всички асани от йога с разтваряне на краката помагат за балансиране на сакралната ни чакра, както и разтягането на вътрешното бедро - абдуктура сгъвач, и отварянето на тазовото дъно. Такива пози са:

• Бада Конасана (Пеперуда);  

• Утката Конасана (Позата на богинята);

• Курмасана (Kостенурка);

• Падоттанасана (наклон напред от стоеж с разтворени крака);

Контактна йога.

 Йогата по двойки е много подходяща за балансиране на енергията на втора чакра и в частност, сексуалната енергия. Партнирането с противоположния пол стабилизира комуникацията на невербално ниво, развива доверието помежду ни, трансформира автоматичната похот чрез покачването на жизнената енергия в сърдечния център (чиста човешка любов) и активира обмена на творческа енергия. 

  Допира между телата укрепва връзката между практикуващите и изгражда синхрон и огледалност. Заедно с това помага на енергията ни да се засили. Това е отлична активност както за любовни партньори, така и за приятели и членове на семейството. Скоро ще публикуваме специална статия за контактната йога, заедно с практика, която можете да правите вкъщи. В статията подробно ще обясним положителните ефекти от практикуването на контактна йога, какво я различава от т.н. стандартна, защо да я практикуваме, както и къде може да посетите такъв клас с мен и Екатерина в София. (Снимките тук са със запазени авторски права от MMTVMusic.) Снимки : Георги Ранчев и Екатерина Кьосева

Танцуването  и въртенето на кръста са други дейности, които мжете да правите ежедневно и също активират енергията във втора чакра.

Тантра - дихателните упражнения от тантра, както и различните игри и дейности с партньор уравновесяват сексуалната енергия (наричана още кундалини) и я насочват нагоре по гръбнака. 

Храна. Основните храни за втора чакра са течностите и приемането на плодови сокове. Приемането на достатъчно количество вода на ден е ключово за хармоничното й функциониране. Например, една добра храна за сватхищхана е портокалов фреш и всички храни с оранжев цвят. 

Мантра. Семенната мантра за сакралната чакра е "Вам". Важно е да можем да пускаме застояли емоции, нездравословни навици, хора и партньори, които не ни носят развитие и любов и ни държат застопорени на едно място. Само така ще освободим пространство за новия поток от енергия и възможности да ни промени и раздвижи.

Утвърждения. Можем и да репрограмираме съзнанието си по отношение на темите за втора чакра с утвърждения. Например: "Имам право на удоволствия и наслади"; "Живота е място изпълнено с радост и смях" ; "Привличам подходящия партьор" ; "Имам пълноценнен сексуален живот" и т.н

Кристали и минерали. Можем да носим кристали и минерали или да ги поставяме ниско под пъпа при медитация. Полускъпоценните камъни активиращи и балансиращи втора чакра са: оранжев яспис, карнеол, оранжев хризолит, кехлибар, огнен ахат и други.

 Осъзнаването на темите на втора чакра ще ни помогне да променим вижданията си за живота и така да привлечем правилните случки, партньори и информация, за да уравновесим Сватхищана. Редовното практикуване на йога има за цел да уравновеси всички чакри.

Пожелавам ви радост, смях и блаженство!

Георги Ранчев