Благодарим Ви, че посетихте нашия блог! Ако статията, която прочетохте Ви харесва, моля, споделете я, за да достигне до повече хора! Присъединете се към нас във фейсбук тук ~https://www.facebook.com/BlissfulShreya/ ~

Пожелаваме Ви вдъхновяващи мигове и много любов!

петък, 20 януари 2017 г.

Хранене за баланс на трета чакра



    Манипура
е чакрата на огъня, енергията и метаболизма. Тази чакра е силно свързана с личната воля, с наличната енергия, която ни позволява да осъществяваме и постигаме целите си. Силата и волята са тези, които създават нашата индивидуалност и балансираната трета чакра е определяща, за да съумеем да управляваме живота си. Манипура трансформира по-пасивните енергии на Земята и водата от първа и втора чакра и ги издига до по-високото измерение на действието.
  Основното право на трета чакра е правото да действаш. Когато това право е било нарушено при формиране на Манипура или по-нататък в течение на житейския път и са се натрупали ситуации, които да отслабят силата на тази енергия, се наблюдават вялост, покорност и смиреност, слаба воля, ниска дисциплина, ниско самочувствие, хронична умора, пристрастявания и зависимости, проблеми с килограмите. Обратно, ако има прекомерност, ако енергията не може да се освободи и затлачва чакрата, то се наблюдават агресивност, желание за насилствено доминиране и контрол, хиперактивност, работохолизъм и отново зависимости към различни вещества.

Дисбаланс на МАНИПУРА чакра
 Здравословни проблеми, които могат да се яват при дисбаланс на Манипура са:

  • язва 
  • проблеми с храносмилането
  • постоянно чувство на глад или липса на апетит
  • проблеми с черен дроб и жлъчка
  • затлъстяване в областта на стомаха
 Дисбалансът в трета чакра може да се прояви както като прекомерност и претрупване с енергия в областта на слънчевия сплит, така и с недостатъчност на огнената енергия. И в двата случая е добре да стартираме с детоксикираща 7 дневна програма, която да прочисти организма и да елиминира токсините, освен когато е противопоказно поради различни заболявания или бременност и кърмене.

Детоксикираща 7-дневна диета

 За 7 дни се спират алкохол, кафе, цигари, наситени мазнини, преработени храни, месо. Консумират се плодове – банани, цитруси, райска ябълка, мед, круши, ананас, царевица, сладък картоф, картофи, тиква, чушки. Както цветът на Манипура е жълтият, така и всички плодове и зеленчуците с жълт цвят са подходящи при диета за балансиране на трета чакра. Важно е не да гладуваме, а да прочистим организма от прероботени и тежки храни. 
 Често по време на режима за детоксикация се приемат вода, прясно изцедени сокове и чай.
 След прочистването на тялото е добре да въведем постепенно и по-тежка храна – месо, но най-вече въглехидрати, тъй като въглехидратите са горивото на организма, а както знаем Манипура се нуждае от енергия, за да гори и да ни зарежда със сила.
  Подходящи въглехидрати са – мед, просо, ориз, царевица, картофи, хляб - бял, ръжен и пълнозърнест, шоколад, фруктоза, кафява захар. Добре е количествата да не са големи и да са разделени за регулярен прием през целия ден през 3-4 часа. По малко и начесто е по-добре, за да зареждаме постоянно Манипура и да не я претрупваме излишно с едно или две обилни яденета. Като т.н. бързи въглехидрати като мед, захар, бял хляб, фруктоза, шоколад се предпочитат за първата част на деня - преди или веднага след физическа активност, а бавните като пълнозърнест хляб, зеленчуци, ябълки е добре да се включат във втората част от деня.
  Особено подходящо е да включим в менюто си люти чушки, червен и черен лют пипер, горчица, джинджифил. Тези подправки активират кръвта, свалят кръвното налягане, лютите чушки съдържат капсаицин, който ускорява метаболизма и кара тялото да гори повече и по-бързо калориите. Лютата храна увеличава кръвотока към стомаха, което прави храносмилането по-добро. Освен това капсаицинът убива бактерията, причиняваща язва на стомаха – H. Pylori. Съответно лютото е добра превенция срещу язва. Лютите чушки, освен това, покачват нивата на ендорфин и серотонин – хормоните, които потискат болката и отговарят за доброто настроение, което съответства на една добре балансирана трета чакра. Ползите от лютите храни са много, но е добре все пак да се консумират с мярка. 
 Желателно е на всяко хранене, при което приемаме въглехидрати да ги комбинираме с протеин, защото той способства за поддържането на постоянно ниво на глюкоза в кръвта. Добвката и на мазнини допринася за пълен баланс на приеманите вещества.
 Добри и здравословни мазнини са – зехтин, кокосово масло, краве масло, рапично олио, шарлан.
 Протеин може да набавяме от риба, телешко, пилешко, боб, леща, яйца, кисело мляко, извара, ядки.
 Напитки като кафе, зелен и черен чай са подходящи, тъй като енергизират и зареждат тялото. Полезно и освежаващо действа и да се пие всяка сутрин топла вода с мед и сок от лимон. 
 Освен диета е добре да включим в ежедневието си и други методи, с които да повлияем на огнената енергия, например:
  Пранаяма или различни техники за дишане, като капалабхати е особено подходяща техника, когато работим за баланс на трета чакра.
 Волевото отказване от зависимости – алкохол, тютюнопушене, сладко и др. укрепват Манипура. Спазването на режим, постигането на цели, изявата в обществото, йога практики и спорт са други средства, които може да използваме успешно за балансиране на тази енергия. При прекомерност е добре да се направят и терапии за справяне с гнева. 

Венета Евтимова,
йога преподавател
За контакт: 0895 94 84 71

четвъртък, 12 януари 2017 г.

Тайландски масаж и лекуване на тялото

   Тайландският йога масаж е източна масажна практика, имаща за цел балансирането на мускулно-скелетния апарат с помощта на друг човек (терапевт). В днешно време хората не осъзнават базовата нуждата от допир и отвореност към помощ от друг човек, както и множеството ползи на това да се оставиш на друг да се погрижи за теб, докато ти си напълно отпуснат.






Тай масаж workshop на 14.01. от 14:30ч!!! Повече информация можете да намерите тук⇒⇒ https://www.facebook.com/events/1814583655457824/

Какво представлява Тай масажът?

Масажът се изпълнява върху постелка на пода. Методът е изключително удобен, защото не е нужно клиентът да се съблича, както и да използваме масла, които след това обикновено остават следи. Така в тай масажа направо лягаш, затваряш очи и се оставяш в ръцете на специалиста, докато той умело раздвижва мускулите и ги разтяга, тегли и  натиска, докато ти си напълно релаксиран, без нужда от контрол и действие. По този начин тялото има възможност да се намести и му се дава пространство за разширение и освобождаване от напрежението. Причината за напрегнатите мускули е очно тук – в неспособността ни да се отпускаме,  да се доверяваме на живота,  на това, че нещата сами се нареждат и винаги вървят към развитие, а си мислим, че за всичко е нужен контрол, действие и воля, за да постигнем резултат.

Здравето е комбинация от 3 групи с фактори. 

1:Структурна част - връзката  и взаимодействието между мускули, кости, стави, нерви, сухожилия и гръбначен стълб
2:Биохимична част - храносмилане, лимфна система, хранителни вещества, вътрешната химия на хормоните, бактерии, ензими и др.
3:Психологична част - Емоции, взаимоотношения, нагласа, посока в живота, философия, убеждения, любов, мотивация и т.н

    Когато една група от тези фактори е извън строя, това се отразява на всички други и директно сваля показателите на другите групи. Ако например ни е схванат гърба, това веднага би ни се отразило на настроението, емоциите и нагласата.  Ако сме болни и ни боли корем, не бихме отишли на събиране, парти и т.н. и това би довело до ограничаване на шанса да се свържем социално. Всички тези категории са взаимосвързани и трябва да работим върху всички, но дисбалансът в структурната част е основен източник на болка в нашето тяло, защото нервите започват от гръбнака, а ако той е силно компресиран заради липса на движение, масажи и екстензии, те се притискат и създават все по-сковано движение, което води до болка. Много често ни боли на едно място, но източникът е доста по-далеч от локализацията на болката.

Защо лечебен масаж?

    Лечебният масаж е по-интензивен, по-дълбок и по-силов. Акцентът в него е възстановяване на правилната стойка, възстановяване на мускулния и скелетен баланс. Подходящ е за хора, подлагащи се на физическа активност, хора с болки в ставите и мускулите, хора с изкривявания, засилена лордоза (извивка в кръста), кифоза (вдлъбнат гръден кош), сколиоза  и др. Също така се препоръчва при неравномерно използване на двете половини на тялото и особено за хора, които искат да изравнят двете половини на тялото си, за забързване на духовното израстване и лекуване на всички малки неизправности във физическото тяло с цел личностно усъвършенстване.


Какви са ползите от Тай-масажът?

   Ползите от масажа са многобройни и действат на нервната система като я успокояват и вкарват в състояние на покой. Липсата на допир влияе на тялото на подсъзнателно ниво и ние сме в състояние на недоверие и напрегнатост. Чувството за БИТКА-БЯГСТВО-ЗАМРЪЗВАНЕ засяда в подсъзнателния ни фон и ние сковаваме тялото си неволно, а мускулите остават в несъзнателна контракция. Когато получаваме масаж, ние изпращаме сигнал към вселената, че сме отворени да получим грижа и помощ. Тай-масажът може да бъде за релаксация или да има терапевтична насоченост. В терапевтичния тай масаж включвам и хиропрактика (мануална терапия - изпукване) с техники от юмейхо  и остеопатията.  В лечебния масаж използвам акупресура (натиск със задържане върху тригърните точки - блокирали мускули). Приложна кинезиология - активиране на отпуснати и неактивни мускули чрез съпротивление и изометрично задържане с помощта на терапевт. Най-общо в лечебния масаж се включват:

·      Позитиви от ИЗПУКВАНЕТО (хиропрактика)

Една от причините  да изпитваме болка в тялото е притискането на нервите. Когато не се движим и разтягаме редовно пространството между прешлените се скъсява и има шанс те да притиснат нерв. Гръбначният ни стълб е нашият център и от него излизат всички нерви, които отговарят за качеството, количеството и бързината  на информацията, която се предава от мозъка. Когато има пространство между тях и нервните импулси протичат безпрепятствено ние функционираме балансирано и задачите, които мозъкът изпраща към органите и мускулите достигат безпроблемно. Изпукването и екстензията от хиропрактиката е контрадвижение на гравитацията.

·      Позитиви от РАЗТЯГАНЕТО в тай масажа

 Честа причина да изпитваме болка в тялото е дисбалансът на мускулите, причинен от: неправилна стойка; често повтарящи се движения; неправилни движения. Когато имаме даден емоционален или психологически проблем, който потискаме, ние замаскираме действията, които бихме извършили, за да го изразим чрез несъзнателно  свиване на зоната, свързана с проблема. Чрез разтягането ние рефлекторно чрез тялото достигаме до емоциите и умствените блокирани модели и ги освобождаваме.

Пример: Кифоза (затваряне на гръдния кош), свързан с травма на изоставянето: били сме изоставени и вече ни е страх да влизаме в любовна връзка и затваряме сърцето си физически с тялото. Чрез разтягане на гръдните мускули връщаме правилната позиция на тялото, която носи усещане за отвореност. Разтягането в тай масажа е Ин балансирането на изометричния контра натиск при приложната кинезиология.

·      Позитиви от приложната КИНЕЗИОЛОГИЯ

 Приложната кинезиология изследва моделите ни на движение и намира и изолира отслабения мускул и чрез съпротивление и изометрично задържане и с помощта на терапевт се възстановява тонуса на неизползваемите мускули. Причината за дисбаланс и болка са слаби и неактивни мускули в някои части на тялото, което прехвърля напрежението върху други мускули и ги пренатоварва. Често има разлика между силата и гъвкавостта на двете половини на тялото. Това се получава заради дисбаланса в лявото и дясното мозъчно полукълбо и неравномерно разпределяне на мъжката и женската енергия, породено от различни наши въздържания и убеждения, потока на електрически ток от нервната система в различни мускули в тялото бива не-достатъчно активен за сметка на други, които прекомпенсират функцията на другите по-слаби и се получава  неравномерност в нашите навици за движение.Този дисбаланс се задълбочава с времето, защото ние започваме все повече да използваме мускулите, които са по-развити, защото ни е по-лесно и все по-малко да използваме слабите. Използването на изометричен контра натиск активира вялите мускули и се възвръща правилното им функциониране в ежедневието и тренировките. Енергията започва да протича равномерно в двете половини на тялото и рефлекторно започваме да използваме по- равно  мъжката и женската енергия в себе си развивайки тялото. Когато възстановим баланса между женската и мъжката енергия, можем еднакво добре да бъдем отпуснати и релаксирани, както и активирани и действащи.

·     Позитиви от АКУПРЕСУРА или натиск върху миофасциалните точки (тригърните точки).

   Тригърните точки са блокирали мускулни влакна, които не са били поели кислород или хранителни вещества след пренатоварваща употреба или заради направилен модел на движение и мускулен дисбаланс. Например, използваме десния крак повече от левия. С течение на времето дясната част на седалищния мускул поема повече тежест от левия и така поема повече натоварване, което причинява тригърната точка. Когато не дишаме правилно или ядем прекалено много киселинни храни без микроелементи претоварените мускули получават микротравми, които не успяват да възстановят. С течение на времето и повтарящите се модели на движение тези микротравми се увеличават и се получава постоянна болка, която в повечето пъти рефлектира не само на самото място, но и в друга по далечна зона. 

   Самата блокировка на влакната ги прави неактивни и това се отразява на другите свързани мускули като ги дърпа и създава чувство на стегнатост. Чрез натиска и продължително задържане в точката се изпраща сигнал до мозъка, че там има проблем, изкуствено се спира притока на кислород и кръв в мястото и след спирането на натиска кръвта се насочва натам по-пробивно и нови хранителни елементи и кислород влизат в това място чрез кръвта, която възстановява тъканите.

   Чрез комбинирането на тези техники мога да помогна на тялото ви да възвърне оптималното си физическо състояние. Тялото е нашата основа, нашата първа чакра! Нашата база и наш храм. Върху него градим всичко нагоре! Физическите усещания са толкова силни, че не можем да ги пренебрегнем. Усещането, че нещо не е наред в тялото ни се отразява на цялото ни изживяване на живота и всичко нагоре! Важно е да стабилизираме нашите основи и да полагаме грижа за колоните и основите на нашата къща. Ако основите са нестабилни, болни и нездрави всичко на горе ще се клати и ние няма да можем да градим нагоре. Ако оставим нещата да се натрупат и се вглеждаме само във външния свят, а не обърнем внимание и не дадем време за грижа за себе си, тялото ни страда и постепенно блокажите стават толкова много, че жизнената ни енергия за изразяване в света намалява все повече и нямаме нужната сила и воля да променим нещата, за да постигнем по-високо ниво на осъзнаване, различно от базовото (оцеляване, хранене, сън, секс).

   Релаксиращият масаж е доста по-бавен, лек и плавен. В него акцентът е тоталното пускане на контрола и пълната релаксация на получаващия. Сърдечният ритъм се забавя, нервното напрежение ни напуска, мозъчните вълни минават от напрегнато бета ниво към алфа ниво. Влизаме в състояние на активна почивка и медитация с докосване, натиск и раздвижване. Все едно правите йога, но без да полагате никакво усилие.

Искате ли да подарите здраве на себе си или любим човек? Възползвайте се от моята специална ОФЕРТА! Обадете се и запазете час до 31 януари и вземете 31% отстъпка от масажа + безплатна консултация!!! 
*Стандартна цена ТАЙ МАСАЖ: 55лв./час и половина. 
*ОФЕРТА с 31% отстъпка + безплатна консултация: 38лв!!!
*Място на провеждане: гр. София
*Условие - да сте прочели статията! 😉

Поздрави!
Георги Ранчев 
За контакти и въпроси:
Тел. 0888/033 265



вторник, 27 декември 2016 г.

Проекция и отговорност: да видиш слона в стаята, който никой друг не забелязва

   
"Ако осъзнаеш, че животът ти е 100% твоя отговорност, вече няма смисъл да бъдеш сърдит на когото и да е."
Sadhguru

   Всичко в света започва с ПРОЕКЦИЯ. Идеите, фантазиите, креативността и дори емпатията се зараждат първо в ума ни като наши субективни творения. Проекцията ни помага да визуализираме и да си представяме какво мисли или чувства Другият, какво би могло да стане в бъдеще или какво означава това или онова. Проблемът идва, когато приемаме тази създадена от нашия ум реалност за чиста истина. Или прехвърлим отговорността за собствените емоции, мисли, реакции и недоволство върху другите, отказвайки се от собствената сила и превръщайки се в жертва на нечии други обстоятелства. 

  Ако бъдем напълно откровени пред себе си всеки го прави. Ти го правиш. Аз също го правя. Абсолютно всеки. Проекциите също така са защитен механизъм пред истините за нас, които не сме готови или не искаме да чуем. Те са нашият естествен опит да запълним пукнатините в нашата самооценка. Абсолютно всички правим проекции за всичко онова, което ни кара да се чувстваме малко или много неадекватни или недостатъчни. 

  Това може да бъде причината и да слагаме някой на пиедестал, което е т.н. позитивна проекция. Но най-често правим негативни проекции, защото е много трудно да „съдържаме” в себе си знанието, е не сме идеални. Да поемем отговорност за емоциите и постъпките си. Вместо да отричаме проекцията като феномен, по-добре е да опитаме да го разберем. Да поемем на пътуване към себе си в изследване на субективния ни свят вероятно ще доведе до обуздаване на всички онези ВЪТРЕШНИ САБОТЬОРИ, които ни спъват в живота. И постепенно ще навлезем в състоянието на истинска свобода и пространството, в което да изградим нашия автентичен Аз.

Защо ПРОЕКЦИЯТА се активира?

  Какво се случва, когато имаш цял букет от неприятни, смущаващи и разтройващи емоции, с които несъзнателно отказваш да се справиш? Според небезизвестния Фройд тези емоции се проектират навън към другите хора и така другите хора, а не ние, стават носители на на нашите собствени недостатъци (забележете! – според нашето субективно мнение за нас!). За добро (или зло) тази емоционална „размяна” прави по-поносимо живеенето с нас самите, защото ВСЕКИ ДРУГ Е ОТГОВОРЕН ЗА НАШЕТО НЕЩАСТИЕ – НО НЕ И НИЕ!

  В резултат на тази екстернализация (или изнасяне на вътрешни характеристики навън)  на емоциите ни и „виждането” им у другите, ние продължаваме да страдаме и често създаваме свой фалшив образ на ЖЕРТВА или ДОБЪР (винаги прав за всичко) ЧОВЕК, докато реалността всъщност е много различна. Това не само ни пречи да се свържем истински с другите хора, но най-драматичното е, че отказваме да се свържем с нас самите. Отказваме да се приемем и да се обикнем такива, каквито сме. Отказваме да се видим като хора с добродетели и недостатъци и се люшкаме между обезценяването и поставянето на пиедестал. В действителност и двете крайности са фалшиви Аз-образи, в които липсва топлина, любов и човещина.

Кои са най-често срещаните проекции?

~ "ТЯ/ТОЙ МЕ МРАЗИ!"– Или не ме харесва/одобрява, което на езика на проекцията означава, че самите ние не харесваме и одобряваме части от себе си, но не ни харесва да се изправим пред тази истина и да извървим пътя на приемането на същите тези части. В другия случай, ние „от пръв поглед” започваме да мразим/не-харесваме някого без видима причина. Другият в случая е нашето собствено огледало, в което виждаме отразени отхвърлените части на личността ни.

~ "ТЯ/ТОЙ МЕ НАКАРА/ПРЕДИЗВИКА" и т.н. или вечно Другият е отговорен за моите емоции и реакции, а аз отказвам да поема отговорност за тях. Особено валидно е това за емоции като гняв, агресия, завист, ревност, вина. Те най-упорито се отричат и неизменно се приписват на някой друг в обкръжението. Следете собствените си критични коментари към другите, те са посланието на вашия Аз да приемете своите недостатъците и да се обикнете такива, каквито сте!

~ „ТЯ/ТОЙ Е ТОЛКОВА ДЕБЕЛ/А, ЛОШ/А, МЪРЛЯВ/А" и т.н. Отново проекции! Колко често самите ние изричаме подобен тип „забележки”, адресирани за някой друг? Или получаваме такива? Много е важно да държим в съзнанието си, че зад тези изречени или понякога неизречени думи стои апелът на всеки от нас да види собственото си неприемане към себе си, което с времето е създало болезнена рана. И да я излекува!

~ „ТЕЗИ ХОРА МЕ КАРАТ ДА СЕ ЧУВСТВАМ НЕУДОБНО!” – Често тревожността и напрежението, които изпитваме докато сме сред други хора е отражение на начина, по който самите ние възприемаме себе си. Когато не изпитваме сигурност вътре в себе си или имаме ниска самооценка е много вероятно да „видим”, че проблемът е свързан с ДРУГИТЕ, а не с нас самите. Това е много характерно за тези от нас, страдащи от социална трявожност.

~ “ТОВА Е УЖАСНО!”, „НЕ МОГА ДА ГЛЕДАМ ТОВА” и всички коментари от този тип говорят за сигурна проекция. Когато реагираме по този непоколебим начин ние придаваме прекалена „лична стойност” на въпросното НЕЩО, което някой друг може въобще да не забележи. Например, ако да не можем да гледаме сексуална сцена по телевизията или се смущаваме от списание/статия на подобна тематика и с погнуса отвръщаме поглед – това най-вероятно е отражение на нашия дълбоко скрит срам и/или несигурност по отношение на собствената ни сексуалност. 


    Да бъдеш на пътя на осъзнатостта означава да връщаш в себе си тези откъснати от теб парченца самоличност. Да превърнеш неосъзнатия процес на проекция в осъзнат. Да поемеш отговорност за своя живот. Това ще ви помогне да бъдете по-малко реактивни, по-спокойни в ежедневието си и по-успешни. Когато осъзнаеш същността на проекциите и капаните, които те залагат във взаимоотношенията, ще започнеш да виждаш реалността далеч по-обективно, както и ще различаваш кое от посланията за другите или от другите е вярно и кое е проекция. Ще виждаш СЛОНА В СТАЯТА, КОЙТО ВСИЧКИ ОСТАНАЛИ СЕ ПРАВЯТ, ЧЕ НЕ ВИЖДАТ. И това ще  покаже на другите, че държите на честната, искрена и директна комуникация, което ще превърне взаимоотношенията ви в много по-автентични и удовлетворяващи. 

  Да разбереш, че ти си отговорен за начина, по който се чувстваш и нищо в твоята среда няма силата да открадне парче от твоето щастие, освен ако не му дадеш правото да го направи. Да си върнеш отговорността означава да си върнеш вътрешната сила и да действаш от тази позиция, а не от позицията на жертва. 

Идва една точка в живота, когато трябва да поемем отговорността за нашето собствено емоционално благосъстояние и да спрем да отдаваме силата на някой друг да го контролира. 
Chantelle Renee

Екатерина 💖

четвъртък, 22 декември 2016 г.

БАЩИ И ДЪЩЕРИ: важността на бащите за изграждане на здрава самооценка



   Пиша тази статия, провокирана от историите на жените, които имам щастието да срещам по една или друга причина в живота си, както и въз основа на личния си опит. Ще разглеждам самооценката и вътрешната сила както в психологически аспект, така и по отношение на системата на чакрите. 

  Акцентът в статията е върху взаимоотношенията баща-дъщеря, но много от описаните характеристики се отнасят и за взаимоотношенията баща-син, тъй като взаимоотношенията с бащата определят самооценката, вътрешната сила и волята при двата пола. Взаимоотношенията на жената с бащата се дискутират сравнително по-рядко, а те са с огромна важност за формирането на идентичността й. Може да се каже, че именно бащата е този, който учи малкото момиче да вярва в себе си, в своите способности, да се бори в живота, да реализира мечтите си. 

  Малкото момиче започва да се доверява на себе си и да действа за осъществяване на мечтите си, когато има баща, който я окуражава и в същото време е състрадателен и любящ. То вижда себе си през очите на баща си и черпи огромно количество сила от гордостта и приемането, които вижда отразени в тях. Много жени изпитват неудобство и известни трудности да говорят за бащите си и за начина, по който неговата личност и връзката с него са формирали живота им. Емоциите и чувствата към бащата са много по-силно потиснати, отколкото тези към майката. Затова често на дневен ред излизат конфликтите и недоразуменията с майката, защото взаимоотношенията с нея представляват един много по-безопасен "терен" за заявяване на автономност. Но единствено след като жената обърне внимание и разбере как връзката с бащата е оформила живота й, тя може да посрещне предизвикателството да приеме своя живот (и баща си) и да се заеме със предизвикателната задача да стане ЖЕНАТА, КОЯТО действително ИСКА ДА БЪДЕ! 

Развитие на усещането "АЗ МОГА" 

    Самооценката ни е базирана в областта на слънчевия сплит или т.н. енергиен вихър на МАНИПУРА чакра.   Формирането на МАНИПУРА става между 2-рата и 4-тата година от живота на детето и именно това е периодът, в който започва формирането на връзката баща-дъщеря. Може да се каже, че най-сензитивният период за изграждане на тази връзка, с изключително значение за развитието на волята и самооценката, е точно периодът между две и четири години. Естествено този процес продължава през целия живот на жената. 

Някои от основните въпроси в развитието на МАНИПУРА чакра на детето, на които трябва да се обърне внимание през този период са: 

~ Ок ли е да бъда Аз, такава, каквато съм? 

~ Аз достатъчна ли съм, такава каквато съм?

~ Свободна ли съм да изучавам и експериментирам в тази нова среда?

~ Имам ли правото да действам в тази среда? 

     Ако родителят позволи на детето си да бъде независимо, да изследва, да бъде упорито в действията си детето ще изгради в себе си чувство за автономност, усещането "АЗ МОГА САМ/А". Но ако бащата изисква твърде много или несъразмерно с възможностите на дъщеря си на тази възраст, игнорирайки едва зараждащите се нови умения и възможности, тя ще развие чувство за некомпетенстност и не-справяне, както и едно вечно съмнение, съпровождащо абсолютно всичко, с което се захване в бъдеще. Тези негативни последици се появяват и у дъщери, които са израснали без бащи или бащите им са били отсъстващи. При тях МАНИПУРА остава недостатъчно развита, съответно волята и вътрешната сила не се захранват с енергия и не се проявяват в света навън, а самооценката е крехка. Това изисква изработване на компенсаторни механизми и целенасочено развиване на вътрешния център на силата у жената. 

    Можем да забележим у децата си реплики като "Не мога да направя това или онова", "Помогни ми... (когато става дума за действия, с които детето може да се справи и само) и т.н. Важно е да разпознаваме кога детето наистина не може и кога не вярва, че може. В единия случай ние трябва да се отзовем и помогнем, а в другия да насърчим автономността на детето като самите ние вярваме, че то ще се справи. Няма по-добро поощрение от това да вярваме в способностите на детето си! 

Как да помогнем на дъщерите си да станат УВЕРЕНИ В СЕБЕ Себе си?


   ~ Покажете на дъщеря си, че я обичате безусловно. Много проучвания по темата показват, че самооценката на жените е директно свързана с позитивната афирмация и безусловно приемане, получени от бащите им. Уверявайте ежедневно дъщерите си, че ги оценявате и приемате, такива, каквито са с дума или действие. Например, кажете й, че е красива. Много от жените в зряла възраст се чувстват непривлекателни дълбоко в себе си и открито или не НЕ ХАРЕСВАТ себе си. Много често запитани - „Като малко момиче, някой казваше ли ти, че си красива?”, отговорът им е отрицателен. Момичетата имат нужда да чуват, че са хубави и красиви такива, каквито са както от баща си, така и от майка си. От това зависи изграждането на любов и приемане на себе си и своята външност. За което дъщерите ви ще ви бъдат много благодарни в бъдеще! Но далеч по-важна афирмация всъщност е поощряването и оценяването на вътрешните качества на момичето – нейна упоритост, борбеност, желание да изследва света, любознателност, нейния ум и способности. Т.е. всичко, което изгражда нейното усещане за лична стойност.

  ~ Избягвайте да изграждате у дъщеря си синдрома „принцеса”Това е една от най-често срещаните грешки, които бащите допускат, естествено с най-добри намерения и желание да са „добри бащи”. Ако се отнасяте с дъщеря си като като към безпомощно момиченце и й помагате за всичко, така подценявате несъзнателно нейния капацитет да се бори, да постига нещата сама и да се защитава. Ако искате да видите дъщеря си като една СИЛНА ЖЕНА в бъдеще поощрявайте нейната самостоятелност, т.е. да взима решения сама, да изразява мнението си и като цяло да бъде капитан на своя собствен живот.

   ~ Научете дъщеря си как да се справя с проблемите си, а не решавайте проблемите й вместо нея. За целта говорете с дъщерите си, идентифицирайте проблема - от къде идва и какви решения могат да се вземат. Когато тя е малко момиче може би проблемът ще бъде как да се нареди пъзел или как да се сглоби играчка. Стимулирайте дъщеря си да мисли как да се справи сама, вместо да правите нещата вместо нея. Може би ще ви отнеме повече време да говорите с нея, но така наистина й помагате да развие самооценката си. Само така тя ще изгради увереност в себе си и това ще стане на база увереността, която вие имате в нея. В другия случай, вашата неизменна и добронамерена помощ ще изгради у нея вярването, че "винаги имам нужда от помощ" или "някой друг ще свърши това по-добре от мен". И това ще стане база за една слаба самооценка и липса на вяра в собствените способности.

      ~ Покажете й, че половите стереотипи съществуват, но ТЯ МОЖЕ ДА НАПРАВИ ВСИЧКО! Покажете й, че жените заслужават уважение не само уважавайки нея самата като личност, но и уважавайки и всички жени около нея. Показвайки това отношение вие учите малката си дъщеря, че заслужава именно това отношение и не трябва да допуска някой друг да се държи лошо с нея, т.е. учите я да поставя граница, да има знание за собствената си стойност и да се защитава сама.

     ~ Окуражавайте я да пробва нови неща! Бащата помага много за развитието на МАНИПУРА, чакрата на действието. Именно окуражавайки дъщеря си да действа, да пробва, да опита, да опита пак и пак. Вие като бащи имате изключителна важност за формирането на капацитета на действие на вашата дъщеря. Дали ще бъде смела и успешна в бъдеще, зависи до голяма степен от вас. Точно сега! 

   Дъщерите виждат своята стойност в голяма степен през очите на бащите си. Много често отчитаме единствено силното влияние на майките върху личността на дъщерите и забравяме да говорим за важността на връзката на жената с баща й. Не само това, бащите много често не присъстват психологически, емоционално и дори физически в живота на жените в детска възраст. Това е възрастта, в която жените най-много се нуждаят от подкрепа на самостоятелността от бащите си. Докато майките сравнително трудно "пускат" дъщерите си в това да станат самостоятелни и независими (Тази тема ще стане обект на една от следващите статии!), бащите са тези, които трябва да ги стимулират и насърчават да се оттласнат от етапа на детството към етапа на зрелостта.  Това може да стане чрез утвърждения, подкрепа и насърчение! Научете ги да вярват в себе си и да бъдат капитани на собствения си живот! Това зависи от ВАС! Сега! 

Екатерина 💓

Гледайте това видео!!! ⇒ Dads Write Powerful Affirmations for Their Daughters 💎




понеделник, 28 ноември 2016 г.

Първа чакра: да се свържем с корена си чрез заземяващо хранене



   Всички сме чували за мантри, медитации и асани, които балансират нашите чакри, но е важно да знаем, че храната, която поемаме също оказва влияние върху състоянието на нашите чакри.  В тази статия ще разгледаме как с помощта на храната да върнем нашата първа чакра в състояние на баланс. Но първо нека кажем няколко общи неща за Муладхара чакра.

Когато основното право на първа чакра ДА ИМАШ  е нарушено това води до фиксация в „нямането”.

  Наречена още МУЛАДХАРА на санскрит, първа чакра се свързва с оцеляването, заземяването, парите, дома, усещането за сигурност и приетост в света, както и с ДОВЕРИЕТО. Намира се в основата на гръбнака, в областта на т.н. перинеум. Тя включва областта на целите крака, коленете, глезените, бедрата, както и дебелото черво. Проблеми в тези зони като болка, дискомфорт, запек, хемороиди, артрит, ишиас сигнализират за дисбаланс в първа чакра. МУЛАДХАРА е свързана най-много с материалното и с материализацията като цяло. Каквото се зароди в шеста чакра се материализира в първа. Затова домът, земята, парите, храната, тялото за ценности именно на МУЛАДХАРА, защото те са свързани с нашето физическо оцеляване. Съответно когато един човек има дисбаланс в тази чакра, той най-често се отразява именно върху тези основни ценности. Първа чакра е много базисна чакра в развитието на човека като цяло, затова поддържането й в баланс изисква усилия през целия живот. От нея зависи стабилността на цялата чакрична система.

Недостатъчност на МУЛАДХАРА чакра

   При недостатъчност на първа чакра ние съответно имаме проблеми с материализацията на идеите си, имаме проблеми с храненето (анорексия и булимия), имаме проблеми с финансите си (трудности да материализираме), с дома (нямаме постоянно жилище), както и изпитваме много страхове за нашата сигурност. Тревожността ни съответно е много силна. Това най-силно се отразява на храносмилателната система и дебелото черво, което служи за контейнер на нашите страхове и неизразени емоции. Съответно хората, страдащи от проблеми с храносмилането най-вероятно имат дисбаланс в първа чакра в съответните й измерения.


Прекомерност на МУЛАДХАРА чакра

   При прекомерност има прекалено вкопчване в материалното, страх от промяна, фиксация върху трупане и пестене на пари и предмети, т.н. презапасяване. Ригидност, която ограбва радостта от живота. Може да има прекомерно затлъстяване, защото храната е свръхценност, която отново се „трупа”, т.е. символично се складира в тялото.

   И прекомерната, и недостатъчната първа чакра са израз на нарушено чувство за сигурност в първите години от живота, което води до дълбоко вътрешно усещане за недостатъчност, недостиг, недоимък в този свят и съответно компенсацията се изразява или в презапасяване, или в отказване от материалните блага чрез саботаж и невъзможност да се материализира „навън”. 

Здравословни проблеми, свързани с дисбаланс на първа чакра:

·       Прекомерна загуба/качване на тегло
·       Анорексия/булимия
·       Запек
·       Анемия
·       Слаба имунна система
·       Депресия
·       Липса на енергия
·       Страхове

Как да балансираме коренната си чакра с помощта на храната?

   Може да се каже, че много хора не са свързани с телата си и не получават сигнал от тях си кога трябва да ядат и от каква храна точно имат нужда. Затова трябва да се опитаме съзнателно да слушаме сигналите на телата си, за да разберем какъв е естественият им ритъм вместо да се придържаме към конкретни хранителни режими, диети и т.н. Слушайте тялото си, защото то най-добре знае от какъв тип храна се нуждае в момента. Упражнявайте се да се доверявате на вътрешните си нужди. И забелязвайте кога даден тип храна ви кара да се чувствате „заземени” и кога – точно обратното.

  Тъй като цветът на МУЛАДХАРА  е червеният всички храни в червен цвят осигуряват вибрацията и хранителните елементи, балансиращи нашата първа чакра. Червените храни обикновено имат високи нива на витамин Ц, който се усвоява от костите, зъбите, кожата и надбъбречните жлези или с други думи от органите на първа чакра. Това са домати, ягоди, червени ябълки, нар, череши, червено зеле и други.

Протеини

  Приемът на протеини заздравява нашата връзка със земната вибрация като ни помага да се върнем към своите корени. Протеините ни карат да се чувстваме тежки и да се движим бавно. Животинските протеини (месо, яйца) са изключително заземяващи, защото те произхождат от едни много свързани със земята създания, каквито са животните. Растителните протеини са идеални за вегетарианците. Приемът на твърде много протеини обаче може да доведе до обратен ефект и да създаде усещане за ригидност и скованост в тялото. Тук са всички храни, богати на протеин като яйца, месо, боб, ядки, соеви продукти, фъстъчено масло и други.

Кореноплодни зеленчуци

 Зеленчуците, които растат в дълбоката, тъмна и тиха земя абсорбират нейната енергия в огромна степен. Кореноплодните ни помагат да се приютим в своя вътрешен център и да се почувстваме комфортно в неговата тъмнина. Кореноплодни, които можем да добавим в диетата си са червено цвекло, картофи, моркови, ряпа, чесън, лук, пащърнак, джинджифил.

Подправки

  На същия принцип за балансиране на МУЛАДХАРА чакра е добре да ползваме подправки, които са абсорбирали достатъчно земна енергия като репей, карамфил, глухарче, розмарин, хрян, червен (лют) червен пипер, черен пипер и други.

  Коренната ни чакра е свързана също така с енергията на групата, на обществото и социалния ни кръг. Когато не се чувстваме в безопасност или подкрепени от групата, ние най-вероятно няма да се чувстваме комфортно да се храним на обществени места или дори на масата на собственото ни семейство. В резултат, т.н. „социално хранене” може да се превърне в доста стресиращо преживяване. Ако имаме подобни опасения можем да опитаме да ги превъзмогнем като създадем свои собствени традиции, например да си поръчаме ястие включващо заземяващи съставки или просто нещо, което ни кара да се чувстваме комфортно. Много е важно да работим със собствените си вярвания по отношение на храната и храненето като процес. Както и да създадем традиция поне веднъж седмично да се храним на обществено място с хора, които чувстваме близки.


  Също така качването на прекалено много килограми е свързано с нашето собствено усещане за сигурност. Ние несъзнавано започваме да се крием зад сянката на натежаващото ни тяло. Създава се илюзията, че като „натежим” повече ние се заземяваме посредством тялото и неговата собствена тежест. Но това е избягване на проблема, а не неговото решение. Затова е важно да си задаваме въпросът: Каква нужда на тялото ми издава копнежът към определен тип храна? Отговорът на този въпрос е един от най-важните, защото тогава храната ще спре да има компенсаторната функция, която й придаваме. Тялото ми има ли нужда от тази храна или искам да компенсирам някаква вътрешна липса чрез нея? Бъдете смели и се осмелете да си отговорите на този въпрос, преди да посегнете към храната. И след това се погрижете за вътрешните си потребности, които могат да бъдат потребност от любов, от докосване, от прегръдка, от близост и т.н. Погрижете се за тялото си и за нуждите му, но без да скривате нуждите на душата си зад прекомерно или недостатъчно хранене.

Очавайте още статии за балансиране на чакрите в нашия блог! Намерете ни във фейсбук тук:  ➻https://www.facebook.com/BlissfulShreya/

Екатерина 💖